jak zmieni

[...] roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 tygodni byle kogo na byle jakiej diecie da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do [...]

[...] szybko by sie doksztalcic, na zawodach dopuszcza sie talerze o srednicy do 45 cm i takie wlasnie najczesciej sie tam stosuje. Oznacza to, ze niezaleznie od rodzaju, koloru, jakosci stopu i 100 roznych p****** - jakby nie liczyl, w miejscu gdzie zawodnik przyklada dlonie do gryfu czy jak kto woli na srodku sztangi - odleglosc od osi gryfu do [...]

Trener niczego nie zmieni, jak władze klubu zakręcają kurek z kasą i chcą jak najwięcej oszczędzić, a nawet zarobić . Dopóki polityka włodarzy się nie zmieni, dopóty Milan będzie nadal popadać w przeciętność.

wrzucaj tutaj , zmieni sie odpowiednie temat i jedziesz Leviathana jak masz za taka cene to sobie wez

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

[...] robię na jednym treningu przód a potem tył. Z czasem na pewno to się zmieni ale ze względu na małą skrzywiznę kręgosłupa wolę ich nie izolować. Do bicepsu staram się przykuć jak największą uwagę z tego względu że niezbyt pasuje do przedramienia, jest słaby i niewielki. Na każdym treningu staram się dać 100% normy aby puchnął jak należy. Jeśli [...]

witam :) nie wiem czy ktoś z adminow przeczyta to co tu pisze i zmieni ale w temacie jest ogroomny BYK - nie ma czegoś takiego jak łękotka!!!! oczywiście bardzo dużo osób tak mówi, ale jest to przejezyczenie. anatomiczną częścią stawu kolanowego są dwie łąkotki. prawa i lewa zresztą. mam nadzieję, że ktoś to zmieni... Mario2222 - test szufladkowy [...]

[...] - 8; dłonie 15-20cm od siebie 10kgx8x4 B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 20kgx12/25kgx12/25kgx12/25kgx12 jakieś lekkie obciążenia na tym wyciągu były, łatwiej to szło niż u mnie C. Tate Press leżąc 4 x 6-8; 1 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę 4kgx8/6kgx7/6kgx6/6kgx5 najpierw [...]

[...] Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem [...]

[...] mną jeszcze białko i kolacja, która czeka już gotowa od wczoraj :) PYTANKO Jak u Was, na reducji, wyglądają sprawy wody i soli. Pijecie dużo, ograniczacie ilość wody czy jak ? No i sól, zastępujecie ją czymś, ograniczacie, wywalacie całkowicie czy może nie zwracacie na to uwagi ? Od razu mówię, że artykułów na te tematy przeczytałem mnóstwo, [...]

Queblo wybacz ale uczepiłeś sie tego legalizmu podczas gdy jest to argument nieco naiwny. W tym przypadku najemnik do żołnierza ma się mniej więcej tak jak pirat do korsarza. Jeden rabował na własną rękę, drugi robił dokładnie to samo ale z królewskim błogosławieństwem. Nigdzie w tym poście nikt z nas nie kwestionował, że z legalistycznego punktu [...]

[...] i 7m -Belka: 25kgx10 / 61kgx 3s x 4p Co do walizek ciężko max :// ehh może to przez to że leciałem w chu** z dietą :/ ale to się zmieni... ciężko mi było złapać oddech jak idę z walizkami, i przy walizkach 100kg siłowo jestem w stanie przejść 20m ale puszcza mi uścisk :( ale od tego tyg to się też zmieni a belka idzie ładnie. Powyżej [...]

Pewnie jak Demolub'owi sie skonczy obciazenie na wyciagu, to zmieni na wioslo polsztanga.

[...] Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki [...]

[...] sytuacja.Ludzie nie rozumieja ze ktos jest troche "inny".Ja też tak miałem,mysle to sie szybko nie zmieni o ile w ogole sie zmieni:D.Ja cwicze ponad 4 lata i jak przyjezdzam do domu czasami na weekend,to slysze:znowu jesz?,dopiero co jadles...albo, znowu mieso?(:D).Juz sie przyzwyczailem.Trzeba walczyc o swoje.Jak pojdziesz na [...]

Krzysztof (X-men'ie ),a myślisz, że za pare lat coś sie zmieni w władzach PZKiF, bo jak pamiętamy Ciebie "nie lubią" gdyż mówiłeś bez owijania w bawełne o dopingu wśród kulturystyki ( i chwała Ci za to - za odwage ), bo jak wiemy firma OLIMP też jest w konflikcjie z p.Fillebornem - pomieszało mu sie w głowie od "Kit-max'a" - [...]

nieistotna dziekuje za blogoslawienstwo, wkleje sie jutro :) niezle Ci dzieciaki daja czadu, u mnie jakos spokojnie z rana poleczka, bo najstarsza jezdzi na 3 godziny na zajecia, wiec sniadanie, pakowanie, cycanie i z cala trojka jazda, potem male zakupy, w domu klapne i zaraz po nia znow jedziemy w nocy spia, po 20 juz cisza spokoj, mlody ze dwa [...]

[...] się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić dziennika [...]

[...] chcialabym bys sprobowala oszacowac sobie ilosc tkanki tluszczowej. Zlap skore na brzuchu w jednym miejscu tak ukosem, kolo pepka i zmierz grubosc tej faldy, najlepiej jak ja scisniesz lekko miedzy palcami i curklem zmierzysz grubosc, zanotuj, bedziemy wiedzic co sie dzieje z twoja tkanka tluszczowa. Zreszta to samo mozesz zrobic z falda [...]

Zaprzestanie cwiczen nic nie daje, taki jest twoj styl zycia i do tego stylu życia masz dopasowany metabolizm, masz "optymalna" wage. Jak zmniejszysz ruch to utyjesz do innej "optymalnej" wagi, chyba, ze równocześnie zmniejszysz kalorie... Masz dwa wyjścia, albo zmniejszać kalorie z tygodnia na tydzien i patrzec czy ruszylo, [...]